Si usted está a punto de perderlo debido al estrés , Es probable que usted probablemente está experimentando cosas tales como la falta de concentración, resfriados frecuentes, hábitos nerviosos, náuseas, falta de juicio, dolores inexplicables y dolores - y estos son sólo algunos de los efectos secundarios demasiado estrés puede causar. El estrés también puede dar lugar a algunos problemas de salud muy graves como la hipertensión arterial, la obesidad, la diabetes y las enfermedades del corazón que pueden acortar drásticamente su vida.

77% de las personas experimentan regularmente síntomas físicos de estrés.

La mayoría de nosotros ya son conscientes de que el ejercicio, comer sano, y descansar lo suficiente puede nos ayudan a lidiar con el estrés más eficazmente. Intentado todas esas cosas y todavía siente estresado? Prueba inusual eliminar el estrés que pueden mejorar en gran medida la forma de sentir y llevar la cordura de nuevo en su vida laboral y familiar.

1. Redecora

Haga de su hogar un refugio seguro diseñado sólo con usted en mente - tema de la playa, Mediterráneo, balinesa, cualquiera que sea tu cosa es. Crea tu versión de Zen en casa o en su dormitorio - esto se convertirá en su zona libre de estrés para volver a casa.

2. Compartir algunos RAK

Hacer algo por encima y más allá - un acto de bondad al azar (RAK) - para alguien más. Comparte tu amabilidad en formas pequeñas o grandes.

3. Tenga siempre un plan B

Piense en el futuro y estar abierto a múltiples planes en caso de que el plan A no funciona.

4. Saber cuándo dejar ir

Muy a menudo el estrés y el aumento de la ansiedad cuando se aferran a algo que simplemente no está funcionando para nosotros por más tiempo. Echa un vistazo de cerca a sus compromisos y relaciones - trabajo, relación actual, y la situación de vida - y considerar seriamente dejar ir de un estrés-fabricante o dos o tres constante.

5. Manténgase alejado de llorones

Mantener alejado de los detractores negativos que constantemente se quejan. Rodéate de personas positivas.

6. Retire los zapatos

Sí, el simple acto de la eliminación de los zapatos puede reducir su estrés. Algunas compañías tienen una política de no-zapato en el trabajo que está produciendo resultados positivos de ganancias.

7. Pruebe la creatividad

Si te gusta escribir, cocinar, dibujar, pintar, trabajar con madera, hacer velas, libro de recuerdos, el trabajo con arcilla, pintura de dedos, o un millón de otras actividades creativas, aprovechando su lado creativo - incluso si usted no cree que tener uno - puede reducir significativamente el estrés.

Diversión 8. Plan de

Date a ti mismo Algo que espero con impaciencia --plan un viaje especial por la tarde, de día o de fin de semana o unas vacaciones increíbles.

9. Las plantas y los animales. Y los peces?

Las investigaciones muestran que la adición de las plantas para su casa o tener un amigo peludo o emplumado en casa puede reducir en gran medida el estrés e incluso la presión arterial. O si las plantas y los animales no son lo tuyo, prueba un acuario - mirando a un acuario y la observación de los peces para tan poco como 10 minutos puede ser un gran alivio para la tensión.

10. jurar o punzón algo

La investigación ha demostrado que desahogarse diciendo algunas malas palabras o perforación algo ( no personas) pueden ayudar a aliviar la ansiedad - simplemente ser conscientes de dónde o de qué usted está dejando fuera de este tipo de vapor.

11. Mantenga su peso bajo control

El aumento de peso puede disminuir la autoestima aumentando aún más estresantes diarios - perder el peso extra.

12. Sé juguetón

Ser lúdico es una gran manera de reducir el estrés. Recuerde esos días despreocupados como un niño - eso es lo que vamos a ir. Jugar a la rayuela, Hide & Seek con amigos, soplar burbujas, o trepar a un árbol.

13. ¿Qué es lo peor que puede pasar?

Cuando el estrés está al máximo, imaginar el peor de los casos y crear un plan de acción por si acaso lo peor sucede. El estrés se reduce cuando estás preparado para lo peor - si se puede conseguir a través de eso , Se puede obtener a través de cualquier cosa.

14. Hacer una alfombra de plástico de burbujas

Estirar plástico de burbujas en su suelo del pasillo y aplastar las burbujas. La investigación ha demostrado que esto proporciona tanto el alivio del estrés como un masaje de media hora. Seriamente.

15. Llame les infundirán aliento alimentos

Es cierto: la investigación muestra que estos alimentos ayudan a reducir el estrés: Ostras, aguacate, harina de avena, las frambuesas y los arándanos, naranjas, pistachos y nueces, y redoble de tambores ... el chocolate (la clase baja en azúcar de chocolate, sin embargo, que el azúcar puede aumentar el estrés que siente).

16. Encontrar pensamientos felices

Piense en las cosas o eventos en su vida que realmente te hace feliz cosas --those que ponen una sonrisa anti-estrés en la cara, por lo menos durante 10 minutos.

Goma 17. Chew

Hay un creciente cuerpo de evidencia de que la goma de mascar alivia el estrés.

18. Busque el silencio

Cuando todo lo demás falla, busque el silencio. Apague todo - el teléfono celular, computadora, TV, molesto compañero de trabajo - y ser sólo con tú mismo.