Cuando usted se encuentra haciendo otra cosa que lo que debería estar haciendo nada, esa es la dilación.
Por supuesto, usted sabe las consecuencias de la dilación demasiado bien: el estrés de tirar algo juntos en el último minuto, el estándar bajada de la calidad como resultado, la persistente constante en la parte posterior de su mente.
Aquí está la cosa que usted debe saber: la dilación puede ser inmensamente bueno para usted, pero sólo si se hace bien. Realmente la dilación es una respuesta psicológica destinada a ayudarnos en nuestro trabajo: es sólo otra forma de decir "tomar un descanso". Es un período de tiempo en el que su trabajo está anularse antes de cualquier nuevo intento de trabajar en él.
Cuando se hace bien, el período de tiempo procrastinar pasado se convierte en uno de incubación de soluciones e ideas para crecer, lo que muchos investigadores se refieren como "renovación estratégica". La dilación sólo se convierte en un problema en sí mismo cuando ese "período de tiempo" se extiende mucho más de lo que es razonable, o conduce a una menor productividad general.
Para activar su dilación en un tipo de renovación estratégica o de incubación mental, debe tener en cuenta tanto el tipo de trabajo que está haciendo la vista gorda ante y lo que está haciendo para tratar de alejarse de ella.
En un 2009 metaanálisis de Universidad de Lancaster , Los investigadores descubrieron que ciertos tipos de actividades de la dilación como pueden mejorar o dificultar su capacidad para volver al trabajo. Saber la diferencia entre cada problema-actividad asuntos de tipo.
Según los investigadores, para que la dilación beneficioso que necesita para analizar si el trabajo que está evitando un problema de conocimiento o un problema estratégico. Una vez que haya identificado el tipo de problema, puede llegar a formas productivas para posponer las cosas.
Cómo posponer las cosas en los problemas basados en el conocimiento
Problemas basados en el conocimiento son típicamente los creativos: innovando en una línea de productos, la generación de nuevas ideas de negocio, o la resolución de nuevos problemas en su flujo de trabajo diario. Pero también pueden ser menos-que-emocionante problemas, como llenar sobres o presentación de impuestos. Cualquier tipo de trabajo que implica la creación de nueva información o el acceso a los conocimientos existentes en el cerebro.
Los investigadores muestran que el mejor tipo de dilación para los problemas basados en el conocimiento requiere de dos pasos, en orden:
- Preparación. Recopilación de suministros, los recursos y la inspiración antes de dilatar. Cuando los períodos de preparación más largos dan un mayor efecto de la incubación.
- Incubación. Una vez que todo ha sido preparado para que usted comience a trabajar, tomar un descanso cognitiva en forma de sueño, la meditación, un paseo, o alguna otra tarea que requiere poco o ningún esfuerzo mental.
Tener todos los elementos preparados todavía en mente, emparejado con ningún estímulo mental de la competencia, permitirá a su cerebro para hacer lo que mejor sabe hacer y conectar los puntos casi en su totalidad de manera inconsciente.
Cómo posponer las cosas en los problemas basados en la estrategia
El segundo tipo de problema de categorización se basa en la estrategia, es decir, el trabajo que es más sobre el enfoque y el alcance de las ideas reales. Entrevistas de trabajo, delineando un plan de negocios, o escribir un blog, son ejemplos de trabajo basado en la estrategia.
Para posponer las cosas de manera efectiva en los problemas de estrategia, la investigación muestra que las tareas cognitivas de bajo nivel son los mejores, ya que permiten a su cerebro para reorganizar la información que usted está tratando con soluciones sin restringir demasiado.
Resolver un sencillo crucigrama, leer, o incluso jugar a los videojuegos, son formas que pueden ayudar a provocar las ideas cuando se trata de problemas extraído principalmente de la estrategia.
Esto se conoce como "reestructuración problema", donde tu mente tiene que mantenerse en forma en una tarea, pero aún distante de él, con el fin de trabajar a través de él correctamente.
Si usted se encuentra procrastinar sin final a la vista, en primer lugar considerar el tipo de trabajo que usted está evitando, luego pensar en el tipo de maneras que usted puede beneficiarse de procrastinar. Abierto todo: la dilación debe ser un descanso que le autoriza, no te detenga.
