Es esa época del año otra vez, el momento en que es difícil de evitar preguntas tales como "¿Cuáles son sus resoluciones de Año Nuevo". Asistir a una fiesta o evento, paseo por un quiosco de prensa y mantener los oídos abiertos a-cafe eres propensos a escuchar la charla de la gente acerca de cómo 2016 es su año para finalmente lograr la pérdida de peso, alcanzar una meta, o hacer cambios saludables importantes en sus vidas.

Las personas se han unido al gimnasio, contratado a un entrenador, se comprometió a reducir la comida chatarra, y hacer otros cambios saludables, sin embargo, un error, y fallar miserablemente. La razón: la motivación. Su única motivación es el 1 de enero y que simplemente no es lo suficientemente fuerte.

Para seguir con su búsqueda de metas y resoluciones en el 2016, es importante para reemplazar a su inseguridad, el miedo y la ansiedad acerca de hacer cambios con un sentido de certeza, el control y la intrepidez.

Aquí están mis consejos de éxito seguro para que se pegan con éxito a sus objetivos de fitness para el 2016:

1. Olvídate de las mismas resoluciones de edad y después de las últimas dietas de los tabloides impulsada moda para pérdida de peso importante.

La atención debe centrarse en duración cambios en el estilo de vida en lugar de un número. La gente por lo general obtener perezoso y frustrados o menos un mes en el Año Nuevo en la estela de los enfoques elevados, rígidos y poco realistas que a menudo se establecen por mal equipados y exceso de celo formadores.

2. Establezca metas para sí mismo fuera de la inspiración, no la desesperación.

Las metas que gravan la culpa, por ejemplo, tras una noche de indulgencia en la comida de alcohol y el bar, carecerán de poder de permanencia. Del mismo modo, olvidarse de ser parte de una tendencia sólo porque es el estilo du jour.

3. Para hacer grandes cambios piensan pequeña y que sea sencillo.

Usted no necesita instructores y gimnasios caros. Usted necesita apoyo y algo que no rompa su banco para unirse a una clase o se reúnen algunos amigos que también quieren ponerse en forma. Use las escaleras en lugar del ascensor; reemplace soda con agua con limón; caminar enérgicamente durante 15 minutos en su hora de almuerzo.

4. Ser detallada y específica.

Generalizaciones vagas como "Quiero bajar de peso", le llevará a ninguna parte a toda prisa, mientras que "me voy a tomar la 18:00 de clase de kick-boxing los lunes y miércoles", te llevará más cerca de su meta.

5. Sea realista.

Perder 60 libras en abril no es saludable y, ciertamente, no es realista. Romper el mayor extremo gol en otras más pequeñas y manejables. Establezca metas realistas semanales dentro de un plazo saludable. Alcanzar estos más pequeños le motivará hacia las metas más grandes.

6. Baje de peso por la pérdida de la rigidez.

Cambios en el comportamiento de riesgo, tales como cortar todos carbohidratos o azúcar no funcionan. Este pensamiento promueve el perfeccionismo y la lleva a sabotear los esfuerzos de uno. Elija a hacer cambios que en realidad se puede cumplir.

7. Haga una distinción entre la alimentación de su cuerpo y la alimentación de sus emociones.

Conozca el papel de su mente juega en su cuerpo. La depresión, la ansiedad, el estrés, problemas de relación, y la soledad pueden llevar a un comportamiento poco saludable. Al abordar el emociones subyacentes podrás nix los métodos de afrontamiento pobres que han sido la adición de pulgadas a su cintura.