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"Usted tiene el mismo número de horas en el día como Beyoncé ©."

Todo el mundo conoce a alguien que trabaja a tiempo completo, voluntarios, dirige un blog exitoso Y de alguna manera todavía encuentra tiempo para ir de compras, cocinar comidas Instagram digna orgánicos, fomentar una relación de amor, camina su adorable Boston Terrier, y, oh - tren para un medio maratón.

Este tipo de "superachievers" tienen el mismo número de horas en el día como el resto de nosotros, pero de alguna manera, siempre parecen hacer más cosas . ¿Cómo lo hicieron?

Como psicólogo y entrenador de vida que ha pasado miles de horas de trabajo con los clientes en los últimos 28 años - incluyendo cientos de horas con los clientes que cumplan con este perfil personaje superachiever - esto es lo que me he dado cuenta de la gente que constantemente tienen éxito, y algunos consejos sobre cómo usted puede ajustar su forma de pensar para convertirse en un gran triunfador también.

Totalmente comprometerse.

Lo que usted está haciendo en este momento? Sé plenamente en ella. Cometer.

Cuando usted ve un Saltando vallas olímpica sobre barricadas con una agilidad sobrehumana, Qué aspecto distraído? Nope. Ella es el 100 por ciento invertido en la tarea en cuestión. Y como se puede ver en su éxito, el compromiso conduce a la grandeza.

Entonces, ¿qué hace usted cuando usted siente que su mente se aleje desde el momento presente? Josh Pais, creador de Comprometidos Impulso , Entrenamiento de alto rendimiento para los actores, oradores públicos y empresarios, recomienda decir "estoy de vuelta!" en voz alta cada vez que se siente a la deriva lejos. Usted puede obtener algunas miradas extrañas de los transeúntes, pero funciona.

Evite realizar múltiples tareas.

Su bandeja de entrada de correo electrónico, Instagram, Facebook, que el vídeo viral hilarante gato, y un anuncio proclamando una gran venta en su sitio web favorito - estos son probablemente sólo algunas de las pestañas que tienes abiertas , Al mando de su atención mientras usted trata al mismo tiempo de terminar un proyecto de una obra. No es fuera de lo normal; multitarea se ha convertido en la norma.

Pero la mente humana no está diseñado para la multitarea. De hecho, la investigación ha demostrado que estamos bastante terrible en que . Al intentar realizar múltiples tareas, se pierde el enfoque, es más probable a cometer errores, y los proyectos tienden a tomar más tiempo.

Para asegurarse que usted puede concentrarse por completo, se esfuerzan por apagar todas las distracciones --incluso si eso significa bloquear su teléfono celular en un cajón mientras trabaja. ¿Extremo? Quizás. Pero vale la pena intentarlo.

Prohibición de "interrupciones amigables" a toda costa.

Estás trabajando en un proyecto. Usted es totalmente en la zona, por lo que el progreso rayo velocidad.

Entonces, Un compañero de trabajo oscilaciones por . "Sólo quería su granito de arena en esto", dice él, que le da una silueta informe. Te ves una y le da a sus pensamientos. No toma más de 60 segundos para que usted pueda meter su cuchara. No es gran cosa, ¿no?

Por desgracia, ese menor interrupción simplemente mayormente descarriló su enfoque. Tomará un promedio de 23 minutos para que usted pueda volver a la zona de lo que estaba haciendo.

Superachievers saben que interrupciones son de productividad asesinos , Por lo que a evitar a toda costa. (Hay una razón por qué la mayoría de los CEOs tienen oficinas privadas - con puertas)

Si usted no tiene una puerta para cerrar, trate de encontrar un espacio tranquilo donde no se le dio un codazo desactivar las notificaciones de correo electrónico entrantes por unas horas, o hable con su jefe acerca de la institución en toda la empresa "no molestar" horas un par de veces a la semana.

Cuelgue con otros superachievers.

Usted probablemente ha escuchado la expresión "Si usted es la persona más inteligente en la habitación, entonces usted está en la habitación equivocada." Lo mismo va para el logro y la productividad.

Hay una razón por la cual Beyoncé © rueda con gente como Oprah, los Obama, y ​​su marido magnate, Jay-Z. Cuando te rodeas de alta energía, personas de ideas afines, se tiende a elevarse a su nivel - mientras que inspira ellos, también.

Trate de eliminar la vida profesional de las personas, colegas e incluso amigos que no te dan energía. Esto no quiere decir que nunca se debe ver a estas personas de nuevo o que usted tiene que cortar con frialdad fuera de su vida por completo. Pero ser consciente de quién decide pasar la mayor parte de su tiempo con. Intentar rodearse de superachievers Tan seguido como sea posible.

No sabe dónde encontrarlos? Únete a un club desafiante o grupo (10K formación, ¿alguien?), O escribir un correo electrónico a alguien que admiras . O tal vez hay alguien que ya conoce en la vida real, pero ha sido demasiado tímido para hablar. Él o ella una nota para decir, soltar "Me encantaría que tratar a almorzar a su lugar favorito." Nunca se sabe donde uno simple invitación puede conducir.

Prevenir las emociones de la construcción.

Cuando usted permite que una emoción negativa - como la frustración, la ira, la decepción, o auto-odio - a acumularse dentro de ustedes les gusta el agua a punto de hervir en una tetera de té, usted puede dirigirse fácilmente por un camino destructivo.

Tarde o temprano, todo esos sentimientos embotellados en marcha van a obligar a actuar --ya sea que eso significa papas fritas atracones a la medianoche, viendo 14 horas seguidas de Gilmore Girls en lugar de tratar con plazos urgentes, o participar en alguna otra conducta que te deja sentir más frustrado (por no hablar de cansancio, resaca, o con náuseas) que nunca. Lo cual no es muy bueno para la productividad.

Superachievers saben cómo gestionar eficazmente sus emociones para evitar el efecto de té hervidor de agua. La mayoría de superachievers que conozco tienen algún tipo de práctica de gestión de la emoción que se basan en: meditando , Un diario, un registro de entrada semanal con un coche de la vida, o una buena sesión de punching-bag anticuada en el gimnasio.

Encuentra una estrategia que funcione para usted. Usted sabrá que está funcionando cuando se siente un profundo sentimiento de liberación y alivio - como si una tonelada de ladrillos había sido levantado de sus hombros, haciendo que se sienta la luz, sin la carga, ya no molesta, y listo para volver a ser impresionante !

Por último, pero no menos importante, recuerde que esos superachievers increíbles que admiras - y aspiran a ser como - son personas ordinarias con defectos y temores, también.

Como Beyoncà © a sí misma una vez dijo: "Sé que soy más fuerte en las canciones de lo que soy."

Todos somos seres humanos simplemente tratando de trabajar, vivir y navegar por el mundo utilizando todas las herramientas y habilidades que tenemos. Más que buscar la perfección impecable, aspirar a su mejor marca personal - y que siempre va a ser un éxito.