5 MANERAS SIMPLES DE PONER EN MARCHA SU DÍA PARA LA MÁXIMA PRODUCTIVIDAD

Desterrar la niebla del cerebro, aumentar la energía, y el enfoque afinar con estas maneras probadas para tener un día productivo.

1. Establecer una rutina de sueño y se adhieren a ella.

Tal vez usted es un guerrero de fin de semana o simplemente tener un mal hábito de romper su hora de acostarse. Probablemente pienses un par de noches a finales de la semana no son perjudiciales, pero que el comportamiento noctámbulo podría estar afectando lo productivo que son cada día. Falta de sueño no es como saltar ejercicio o tener una comida barata, que puede compensar más adelante. Falta de sueño se pega con usted, incluso si vas a gastar todo tu Sábado recuperación en la cama.

Trate de obtener un sólido siete a nueve horas cada noche y no se desvíe demasiado de su horario normal. Eso significa golpear el saco y despertarse a la misma hora cada día. La mejor manera de hacer eso? Siga una rutina que comienza preparando su cuerpo para la hora de sueño antes de entregar. Comience acerca seis horas antes mediante la reducción de la cafeína; en el de tres a dos horas de parada marca de comer, beber, y hacer ejercicio; y una hora antes de que usted desea apagar la electrónica y detener las actividades estresantes como hacer el trabajo o el pago de facturas.

2. Planifique su día antes de que comience.

Empezar es mucho más difícil cuando no sabes qué hacer. Superar esa confusión común mañana mediante la creación de una cronológico Lista de tareas del día anterior. Rank tareas por importancia, y una lista de los proyectos más difíciles o urgentes primero. Puesto que somos más creativos en la mañana, eso es un buen momento para conseguir su más complejo el trabajo hecho. A medida que el día disminuye, las responsabilidades de programación que requieren menos pensamiento, como respuesta a mensajes de correo electrónico - o la redacción de la lista de tareas del mañana. Vas a conquistar más cuando a priorizar, y también pasará menos tiempo la transición de un proyecto a otro.

3. Horario de ejercicio en cada día, incluso si tiene sólo cinco minutos de sobra.

Si usted está evitando hacer ejercicio porque estás demasiado cansado o demasiado ocupado, que está haciendo un flaco favor. Incluso a pocos minutos de ejercicio al día le puede dar más energía y fortalecer su resistencia. Las personas que practican regularmente en la experiencia de la actividad física mejoran rendimiento cardiovascular mediante la entrega de oxígeno y nutrientes a su tejido. Cuando usted está respirando mejor, te sientes mejor y son capaces de hacer más sin conseguir fatigado.

4. Tome una ducha fría.

Intercambiar su ducha calientes y estimulantes para una fría llamada de atención por la mañana. los beneficios de sumergirse en la temperatura helada incluyen adrenalina, aumento en el estado de ánimo, disminución aumentó en tensión y mejor memoria - mucho más que una taza de café puede hacer. Pero si la ciencia no es suficiente evidencia sólida para ti, saber que las duchas frías también tienen algo de un culto. Desde atletas profesionales, como Lebron James , Que buscan los efectos musculares calmantes a actrices, como Miranda Kerr , Que baje el calor para una mejor piel y el cabello más brillante, duchas frías son un remedio barato para el cuerpo y la mente.

5. Comer un desayuno equilibrado.

Saltarse el desayuno es tan malo como mamá te dijo. Sin ella, usted tendrá dificultad para concentrarse durante el día y sus niveles de energía será drásticamente menor. Asegúrese de que empezar el día con una comida equilibrada que le mantendrá plena y sostenida. Si usted es corto el tiempo o el odio a primera hora de comer pesado en la mañana, un batido es la solución perfecta. Mi favorito personal es un brebaje que me refiero como el "Mezcla de cerebro" debido a sus ingredientes anti-inflamatorias y aumentar cerebrales. Llenos de frutos de nutrientes como el naranja y arándanos, grasas saludables de mantequilla de maní y aceite de MCT, y rica espinacas ácido fólico, este batido está seguro de hacer cada día un ser productivo.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas Inc.com son propias, no las de Inc.com.

---

FUENTE: http://www.inc.com/dan-scalco/5-clever-ways-to-jumpstart-your-day-for-maximum-productivity.html

¿CÓMO ESTE MILENARIO RESULTÓ UN NEGOCIO 'NIÑO HUÉRFANO' EN UN ÉXITO $ 50 MILLONES

Saagar Govil no es su milenario típico. Después de graduarse de la universidad con un título en ingeniería, que tenía un montón de ofertas de rápido crecimiento gigantes del software, pero él prefirió trabajar como ingeniero en una bajo rendimiento empresa en la que su familia había invertido. Cemtrex, Inc. se centra en el suministro de sistemas industriales de monitoreo y control ambiental. Eran sólo 10 empleados, estaban perdiendo dinero y tenía poca dirección sobre dónde ir. Govil cavó y aprendió el negocio desde abajo hacia arriba. Gracias a entusiastas ideas y estrategias de Govil, se abrió paso rápidamente a través administración , Ya la edad de 25 en 2012, obtuvo el papel superior del CEO.

Govil, un miembro activo de la YPO (POA), ha crecido desde que la compañía de manera exponencial en el sector de la tecnología ecológica y ambiental, donde muchos otros han fracasado. Ha crecido los ingresos y ganancias mientras que al mismo tiempo haciendo cosas increíbles para el medio ambiente.

La estrategia de Govil era para volver a centrar productos Cemtrex en los mercados emergentes que estaban creciendo rápidamente en el sudeste de Asia, Oriente Medio y América del Sur. Él aprovechó mercados fracking nacionales de petróleo y gas, minería, y la energía industria. En lugar de proporcionar piece Los productos de comida al igual que sus competidores, que ahora ofrece soluciones llave en mano para las empresas para resolver la totalidad de sus asuntos ambientales de la matriz.

Las tácticas de Govil eran simples: regiones objetivo específico de las economías emergentes con una creciente clase media que exigir una mejor calidad ambiental de la vida . A continuación, proporcionar una solución de bajo costo como punto de entrada en esos mercados. Como resultado, cada región éxito Cemtrex penetra abre a otros a sus productos.

A través de la adquisición inteligente y un enfoque al cliente, Govil ha crecido Cemtrex en tres cortos años de ser un conglomerado del medio ambiente y la tecnología $ 50 millones. La empresa está ahora en camino de $ 75 millones en ingresos este año. Le pregunté Govil cómo tiene gestionado para superar a los ejecutivos con tres veces su experiencia. Aquí están sus principios rectores que le permiten tener éxito continuamente más allá de las expectativas del mercado.

1. Tome en.

Govil tiene una visión clara de responsabilidad . Él compartió su punto de vista, "Si usted toma la propiedad de algo, se convierte en el suyo." Al igual que muchos milenio, podría haber esperado a que otros en la empresa para solucionar los problemas y le dirá qué hacer. Él optó por intensificar y mejorar la empresa por su cuenta. Vio la oportunidad y demostró a sí mismo ya todos los demás que él era la persona más adecuada para sacar el máximo provecho de ella. Su padre le enseñó: " La autoridad no se da, se toma ". Govil tomó la autoridad y tomó la decisión CEO obvio para el tablero con sus acciones.

2. Poder a través de sus problemas

Govil se hizo cargo de la empresa con la relativa inexperiencia y se enfrentó a los desafíos por los que no puede haber considerado a sí mismo listo. Pero su vida actitud le permite empujar a través de esos obstáculos con fuerza y ​​confianza. Govil declara su enfoque simple para tratar los problemas: " No hay valor en preocuparse por algo o estresando, usted apenas tiene que tamizar a través de lo que sea y tratar con él ".

3. Priorizar el trabajo.

Ejecución de una empresa de cientos con proyectos en todo el mundo requiere excepcional organizativo habilidades. Mientras que muchos milenio apenas están consiguiendo sus ritmos en su lugar, Govil está organizado meticulosamente para que pueda centrarse en su cerebro sobre los temas más grandes, como el crecimiento de la empresa. Él valora listas diarias: "Las listas se lo consiguen que hacer a través de la semana y días, de lo contrario es un caos." Él cree firmemente en el establecimiento de prioridades como la clave del éxito . "Si no está resolviendo sus cinco principales problemas, entonces usted no está creciendo."

4. Potenciar la productividad.

Tanto se ha escrito sobre la generación del milenio quieren o necesitan realizar múltiples tareas. Govil no se suscribe a este enfoque por su propia productividad . Él aboga por bloques de espacio libre, reconociendo que no puede realizar múltiples tareas y es más productivo cuando se apaga los mensajes de correo electrónico y se pone un poco de música clásica. " No consultar su correo electrónico cada segundo porque la gente puede esperar. Puedo obtener mi mejor hacerlo cuando tengo toda la atención ".

5. Haga las preguntas correctas.

No siempre tiene todas las respuestas a los problemas, pero señaló que tiene todas las respuestas no era esencial para tener éxito . Sólo necesitaba preguntar a la derecha preguntas para encontrar las soluciones. "Usted no tiene que ser la persona más inteligente y conocer todos los detalles, pero usted tiene que saber qué preguntas hacer y que proviene de la mentalidad de resolución de problemas."

6. Utilice los errores para aprender.

Como milenaria, Govil sabe que todavía tiene mucho que aprender y experimentar. A pesar de que los valores de la lectura Warren Buffet y Chet Holmes , Que considera la experimentación críticamente importante y tiene una actitud sana hacia cometer errores. Él cree que los errores son inevitables independientemente de su edad o experiencia. Es cómo recuperarse de ellos y aprender de ellos, que determinará el éxito. El explica, " Lo que vas a cometer errores y aprenderá de la manera difícil. Pero ese es el nombre del juego. Te das cuenta de lo que tiene que intensificar su juego y mejorar ".

7. El respeto es clave para la victoria

Cemtrex ha adquirido varias empresas y Govil siempre tiene que hacer la nueva liderazgo cómodo con su juventud. Él entiende que el ser un milenio a menudo hace que sea más difícil para ganarse a los empleados de más edad y los clientes. Se acerca a la situación de esta manera: "Demostrar respeto y preocupación por los empleados y clientes y la credibilidad viene junto con él." Govil da mucha libertad de acción a sus adquisiciones para seguir haciendo lo que mejor saben hacer y en su lugar se centra en ayudar a hacer más cosas mejor con los recursos de la empresa.

8. Dar a la gente la propiedad

Govil tiene 12 informes directos en Cemtrex. La mayoría son mayores de 50 y tener al menos 20 años de experiencia en él, pero él ve la diferencia de edad como un beneficio para todos. Las diferentes perspectivas ayudan a dar forma a una visión con la que es a la vez fresco y tiene una sólida base con experiencia. Para motivar a su equipo mayor equipara la propiedad con empoderamiento . Su filosofía es simple: "Que tu pueblo todos piensan como un propietario. Y una vez que usted piensa como un propietario, no es una cosa generacional nunca más." Él crea incentivos para su equipo que se basan la propiedad y les permite crecer a la compañía como mejor les parezca para que todos puedan ganar.

Cada semana Kevin explora historias exclusivos dentro de la YPO (POA) , Organización de peer-to-peer estreno mundial de directores ejecutivos, elegibles a los 45 años o menos.

¿Te gusta esta columna? Inscribirse a suscribirse a alertas por correo electrónico y que nunca perderá un puesto.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas Inc.com son propias, no las de Inc.com.

---

FUENTE: http://www.inc.com/kevin-daum/how-this-millennial-turned-an-orphan-child-business-into-a-50-million-success.html

5 MANERAS DE SUPER ESTANCIA PRODUCTIVO MIENTRAS TRABAJA DESDE CASA

Muchos de nosotros estamos aumentando dada la flexibilidad de trabajar desde casa. No importa si usted es un empleado o empresario, la idea de trabajar desde nuestras acogedoras casas es a menudo la recompensa final.

Al principio, usted puede sentir como el niño que fingió una enfermedad que salir de clase para jugar. Pero después de unas semanas de trabajar desde casa, los malos hábitos pueden formar. Evite estos cinco errores cuando se trabaja desde su casa.

1. Vístete

Mantenga su rutina de la mañana el mismo que cuando se fue a la oficina. ¡Fuera de esos del PJ y en cualquiera de vestimenta de trabajo o vestimenta en el trabajo informal. Nuestra apariencia a menudo puede afectar a nuestra forma de pensar lo establece el tono para el día dejando los PJs para la noche.

2. Establezca límites

No trate de realizar varias tareas a su negocio las tareas pendientes con sus tareas personales. Se puede sentir adicional productiva para hacer la colada mientras trabajaba pero en última instancia esto puede ser una distracción y requieren más tiempo lejos de las tareas de trabajo. Antes de trabajar desde casa estas tareas todavía se completaron lo que se centran en el trabajo por primera vez durante las horas de funcionamiento.

3. Deje la Casa

Trabajar desde casa puede ser aislando . No caigas en la trampa de no salir de la casa durante días y días. Conozca a los amigos o compañeros de trabajo para el café o el almuerzo y no desprenderse de los compromisos personales.

4. Planee las comidas y entrenamientos

Asegúrese de mantenerse tiempos saludable y un plan para ir a dar un paseo para estirar las piernas o los entrenamientos del plan como el yoga o el entrenamiento con pesas. Planificar y preparar sus comidas antes de tiempo también puede ser un ahorro de tiempo que le permite agarrar rápidamente una ensalada preparada o un sándwich de la nevera.

5. Limite las distracciones

Una vez más, nuestros entornos domésticos pueden ser una gran distracción. Desde ropa a ponerse al día en nuestros programas de televisión favoritos, distracciones acechan en cada esquina. Crear un espacio que se dedica a trabajar lejos de las distracciones.

Trabajar desde casa ofrece flexibilidad, pero es importante no tomar ventaja del privilegio o llegar a ser demasiado distraído que su trabajo no es conseguir que se hagan. Asegúrese de formar buenos hábitos y límites establecidos desde el principio para ayudar a impulsar el éxito.

Cómo usted mejor estancia enfocada al trabajar desde casa?

Esta cuento apareció por primera vez en Mujeres 2.0 .

---

FUENTE: http://www.inc.com/women-2/staying-productive-while-working-from-home.html

5 NUEVAS FORMAS DE RED DE SU CONFERENCIA SIGUIENTE

Para aquellos que asisten a conferencias y ferias menudo, la creación de redes puede ser formulista:

Mañanas: Chats rápidos entre las sesiones y reuniones, por lo general cerca de la mesa / mesa de registro o en las áreas de café / bebidas designadas.

Tardes: Intercambio de lanzamientos en una mesa redonda con un grupo de asistentes, rápidamente tratando de promover su negocio mientras Nosh en una rebanada caro de la pizza. (Por supuesto, en la mayoría de los eventos, no están pagando por esa rebanada caro de la pizza!)

Las primeras noches: Eventos happy hour en bares y restaurantes de la zona, que van desde eventos empaquetados en Spinal Tap-como el nivel 11 el volumen de ruido a eventos torpemente pequeños. Pero estos pueden ser el lugar más rentable que ser. La mayor parte de las horas felices son un poco más íntimo que las otras partes del caso.

Tardes: Grandes partidos lanzados en las discotecas locales por patrocinadores de la conferencia, la combinación de los elementos de la música a todo volumen, pistas de baile oscuros, y el alcohol para crear el entorno de red perfecto (al menos eso es lo que aparece en el folleto). Estas noches son geniales y que por lo menos tienen que mostrar su cara para mostrar su apoyo y muestran que usted sabe lo que está haciendo. Si no está muy bien atendido o interesante, se puede salir rápidamente.

Sin embargo, usted no debería tener que conformarse con las cosas de la misma ol 'cuando se trata de la creación de redes de oportunidades en las conferencias. Sin más preámbulos, aquí están:

5 Nuevas formas de red de su Conferencia Siguiente

Lanza una pequeña Meetup: El alquiler de un bar o restaurante, o incluso alquilar una habitación en el hotel donde se celebra el evento para organizar una quedada conferencia puede ser bastante caro, con realmente no hay garantía de retorno de la inversión. Sin embargo, se puede lograr muchos de los mismos objetivos de acoger un evento de conferencia (sin costo) organizando una quedada.

Simplemente llame a algunos bares y restaurantes de la zona para pedir algunos especiales en alimentos y bebidas (no preguntes para reservar un espacio, eso es mucho dinero), crear un evento en Facebook o Eventbrite, y correr la voz a través de canales sociales de conferencias. Mantenga el meetup informal y limitarlo a alrededor de 20 a 30 personas, lo que permite realizar conexiones más profundas, manteniendo las expectativas de eventos de baja. Si el meetup va bien, puede hacer algunas conexiones sólidas. Sin embargo, si sale mal, puede salir y que no será ningún dinero.

Algunas personas sienten que su reputación puede tener un éxito debido al tamaño del evento, pero he encontrado que no importa el tamaño del evento o el número de personas que asisten allí, siempre aparece durante unos minutos. Esto ha dado sus frutos a lo grande para mí en la apreciación de los diferentes propietarios de la empresa y los organizadores de eventos que saben que siempre pueden contar conmigo para ser un complemento que refleje bien en ellos.

Pulse el Bar del hotel: Cada conferencia tiene un pozo de agua cerca. Elija el más cercano a la conferencia y "panza arriba" a la barra - literalmente (sentarse en el bar). Como asistentes van y vienen, usted tendrá una oportunidad fácil entablar una conversación. Sin embargo, recuerde que usted está en el bar para los negocios, y asegúrese de no ir por la borda con el alcohol y recuerde comer sano en la carretera .

Ir Hashtag Caza: La clave de la conferencia uso hashtag no está en lo que usted pia, sino más bien en la observación de lo que se twitteó ("Whoa" en Keanu Reeves voz). Conferencia Scan hashtags a menudo durante su conferencia para buscar pequeñas reuniones en los restaurantes cercanos, bares y lugares de interés. También me gusta hacer una lista de los mejores eventos y mapear esto de antemano. Hace saber lo que la gente está poniendo fuera más fácil.

Busca hashtags de conferencias que pueden dar lugar a más oportunidades de networking, incluyendo reuniones en pequeños eventos, sin publicidad, o simplemente conectar con algunos amigos o asistentes a la conferencia aburridos. Otra persona puede ser aburrido, pero es importante que no se aburrirá. Estar interesado en todo y en todos. Nunca se sabe quién va a ser importante, y los que levantar lo general recuerda que estaba allí para ellos.

Deje su cuerda de seguridad en: Siempre y cuando se encuentre cerca de la conferencia, usted debe tener su cuerda de seguridad con su insignia conferencia sobre. Aunque es un poco embarazoso (como dejar pegatinas en nuevos pantalones vaqueros), dejando la cuerda de seguridad en le permitirá otros asistentes fácilmente identificar. Rocking la cuerda de seguridad puede conducir a algunas oportunidades fáciles de redes sin embargo, como una charla rápida mientras espera en fila en Starbucks o un intercambio de lanzamientos del ascensor en un ascensor real!

Lea las señales no verbales: No todo el mundo en una conferencia está tratando de conectar, pero puede ser fácil de encontrar personas que están buscando a la red con sólo su postura, la forma en que están de pie, que están de pie con y otras señales no verbales. Fast Company hace un gran trabajo derribar a "leer" una habitación sólo por el uso de las señales no verbales .

Salir de la rutina normal de la creación de redes en las conferencias pueden ser fácilmente lograrse siguiendo los consejos mencionados anteriormente. Que sólo requiere un poco de preparación (y un poco de suerte), estos consejos le permitirá conectarse con más contactos en su próxima conferencia, mientras que sus colegas están atrapados con el mismo ol 'networking rutinas de evento.

Por encima de todo, ser personalmente accesible. Sea cortés con los que tratan de conectar con usted y estar interesado, incluso si alguien no parece tan interesante - la mayoría de las personas tienen algo digno de escuchar o aprender acerca. Aprender a divertirse en cualquier lugar que vayas y disfrutar de todo el evento, no importa con quién estás. Relájese por lo que todos los demás a su alrededor puede divertirse, también. T

eventos stos no son el principio y el fin del mundo, por lo que no deben ser tratados como tal, pero es sin duda más interesante para mezclar su MO habitual en eventos y conferencias.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas Inc.com son propias, no las de Inc.com.

---

FUENTE: http://www.inc.com/john-rampton/5-new-ways-to-network-at-your-next-conference.html

5 CONSEJOS DE UN EXPERTO EN SALUD PARA FINALMENTE OBTENER MÁS SALUDABLE EN EL 2016

Lo siguiente es parte de una serie de Trello quien se asoció con expertos en negocios y estilo de vida para traer consejo inspirado a permanecer con éxito en pista con su Resoluciones de Año Nuevo . Seguir Trello y #readysetgoal para más.

¿Cuántas dietas diferentes que lo intentaste en el 2015? ¿Y cuántos de ellos tuvieron éxito? Sí.

¿Alguna vez pensaste que tal vez usted iba sobre la dieta y la consecución de un estilo de vida más saludable por el camino equivocado? Derek Flanzraich, director general de Greating , Probablemente estaría de acuerdo. Pero no te preocupes! Debido a que se ha asociado con nosotros para ayudarle a alcanzar su resolución del Año Nuevo para obtener más saludable y hacer 2016 su mejor año.

1. Pregunte qué

Antes de que somos capaces de establecer hábitos saludables, tenemos que romper primero los más insalubres. "En realidad se trata de la actitud", dice Derek. "En Greatist no se trata de lo que come, sino por qué lo hace, y no se trata de lo que los entrenamientos que está haciendo pero ¿por qué estás trabajando."

Antes de que somos capaces de romper los hábitos poco saludables tenemos que entender por qué queremos desarrollar las sanas. "La gente piensa en enero por primera vez como un tiempo para comprometerse con algo que he querido hacer, pero no han tenido la oportunidad de hacerlo. Lo que yo siempre animo es para la gente a gastar tiempo pensando por qué realmente quieren comprometerse a haciendo presente resolución en el primer lugar ", dice Derek.

Al entender el "por qué" detrás de un objetivo que nos encontramos en un lugar mejor para establecer el camino para lograr ese objetivo, así como romper los hábitos poco saludables que nos han impedido el logro de lo que realmente deseamos. Derek explica: "Antes de decir usted quiere perder diez libras, pensando en por qué usted quiere perder diez libras podría revelar que en realidad no quiere perder libras, pero pone en diez libras de músculo." Tener una comprensión clara de nuestro resultado deseado establece la ruta para el logro de ese objetivo.

2. Tú eres lo que la dieta

Con su objetivo establecido, es el momento de construir un plan para comer mejor, bajar de peso y mantener un estilo de vida más saludable. ¿Cuál es la parte más importante del plan? "La parte más importante de esto es la comida", dice Derek. "Creo que las personas sobrevaloran poderosamente el impacto de fitness y subestiman la importancia de la dieta."

Por supuesto, con tantas dietas por ahí, ¿cómo saber cuál es el adecuado para usted? Derek dice: "Lo que me gustaría animar es encontrar uno que ha sido examinado experto pero que suena muy bien. Elija el que suena como el tipo de cosa que usted realmente quiere."

Si no te gusta la ensalada, entonces no tiene sentido en la selección de una dieta que se centra en la ensalada, porque no va a atenerse a ella. "Elija una dieta que usted está entusiasmado de hacer frente a uno que suena como que va a ser terrible."

3. Haga un plan ... y sea realista

Una vez que se decida por la dieta que sea adecuado para usted, armar un plan de alimentación que gira en torno a esa dieta. Buscar recetas que no sólo va a disfrutar, pero los que usted tendrá tiempo para prepararse. Considere la posibilidad de no sólo los ingredientes de las recetas, asegurándose de encontrar platos que excitan, pero ser conscientes de la cantidad de calorías también.

Este es también un buen momento para configurar un sistema para rastrear lo que está comiendo. "Básicamente entre las únicas cosas probadas cuando las personas se comprometen a sus metas de salud es el seguimiento de lo que estás comiendo. Eso puede ser en términos de conteo de calorías, pero también puede ser en términos de simplemente escribirlo, porque la verdad es que cualquier persona que no ha hecho que no se dan cuenta de lo mucho que están comiendo ".

Configurar una lista para cada semana en su tablero Trello, y crear una tarjeta para cada día. Después de cada comida o merienda, agrega a la tarjeta exactamente lo que comió y revisar sus tarjetas al final de cada día y cada semana. La simplicidad de esta acción es en realidad engañosamente eficaz. "Voy a decir que después de realizar un seguimiento durante un período de tiempo te das cuenta de lo que está haciendo y cambiar sus hábitos", dice Derek.

4. No ir por libre

Otra forma eficaz de mantenerse en la cima de su dieta consiste en asegurarse de que nunca la dieta sola. Al encontrar a otros que están tan entusiasmados con la dieta como eres, que no sólo se quedará más responsables, pero usted será más feliz.

"La razón número uno que escuchamos de los lectores en Greatist", dice Derek, "es que no se logran las metas que se propusieron porque se sienten solos. Ellos no sienten que tienen un grupo, una pareja, su familia no está en él, sus compañeros de trabajo los echan fuera ". Añadir a tus amigos a tu tabla Trello y compartir sus listas de seguimiento de comidas, entrenamientos, y han programado regularmente reuniones en compartir lo que funciona y lo que no.

Al planear y siendo fiel a su dieta, mantener estos cinco consejos simples de Derek en cuenta para amplificar su éxito:

• Bebe mas agua.
• Sólo comer un desayuno muy saludable, si usted come el desayuno.
• Establezca una regla de ¿cuántas bebidas alcohólicas que tiene. Cortar tanto alcohol como sea posible puede tener efectos enormes sobre la pérdida de peso.
• No restringir demasiado. Permitir cierta flexibilidad en su dieta.
• Hacer hincapié en los alimentos sobre la aptitud. Si estás haciendo gimnasio sólo para la pérdida de peso, lo estás haciendo mal. No se puede entrenar una mala dieta.

5. Herramientas para Tech Manteniendo el rumbo

Derek también compartió algunas de sus herramientas favoritas para el seguimiento y mantenerse en la cima de su dieta:

• Use un cuaderno o un google doc para rastrear lo que está comiendo
• Mi Experto en Fitness Pal y Lose It son grandes contadores de calorías
• Use Map My Fitness y RunKeeper socialmente mapa y compartir objetivos de fitness
• Utilice herramientas como Trello para realizar un seguimiento de las metas, la dieta y entrenamientos
• El Calendario Seinfeld - Tome un calendario mensual y cada día cuando usted ha logrado lo que se propuso hacer, poner una X en el día. Durante un período de tiempo que va a desarrollar una cadena y tendrá que romper la cadena aún menos.

¿Estás listo para tener su año más saludable todavía? Ir a por ellos tigre, pero también recuerde que debe mantener este consejo de Derek en mente, "¿Es algo que usted está entusiasmado por hacer pero no es algo que se siente como que tiene que hacer. Algo que no se puede esperar para iniciar y tener sólo estado esperando la excusa para cometer realmente a ella ".

---

FUENTE: http://www.inc.com/derek-flanzraich/5-tips-from-a-health-expert-to-finally-get-healthier-in-2016.html

7 COSAS SIMPLES REALMENTE PERSONAS PRODUCTIVAS HACER TODOS LOS DÍAS

Estoy listo para trabajar. Oportunidades están sucediendo con la abundancia y estoy listo para conseguir un montón de cosas por hacer. Cuando me meto en un modo de la productividad, me gusta aprender de los que parecen estar más ocupado que yo y sin embargo parece estar relajado, mientras que logran una tonelada.

Últimamente he estado entrevistando algunos directores generales que son de alto rendimiento de la YPO y me han inspirado verdaderamente a mi juego productividad. Aquí están los trucos diarios me han enseñado hasta ahora.

1. Obtener un sueño plena noche.

Necesito un mínimo de cinco horas dormir cada noche para sentirse alerta y seis horas me hace sentir muy bien. Las personas que no duermen lo suficiente son menos eficientes y propenso a errores. La calidad de su pensamiento va a sufrir con la privación prolongada del sueño. Asegúrese de que su vida laboral y su vida familiar apoyan un sueño reparador y podrás hacer más cosas mientras estás despierto.

2. Cree el tiempo de trabajo sin ser molestados.

Recientemente entrevisté a un CEO de 29 años de edad de una empresa pública, que me dijo que su mejor consejo fue la creación de bloques de dos horas de tiempo en que todo fuera comunicación se corta. Me sorprendió. "Pensé Millennials eran todo sobre multitarea", le dije. "Tal vez son, respondió." Acabo de hacer más cosas sin distracciones. "Estoy de acuerdo con él. Yo personalmente necesito de correo electrónico, mensajes de texto, e incluso Internet a desaparecer por lo que puedo pensar y escribir. Yo hago jugar mucho de la música también.

3. Dar el cerebro un descanso.

Cuanto más lo pienso, más cansado físicamente me sale. Es fácil perder de vista lo dibuja trabajo intelectual mucha energía. Una breve y sin sentido refresco como la televisión o un libro escapista puede dejar que su recarga cuerpo y el cerebro, preparando le permite centrarse en los problemas difíciles o actividad creativa, una vez más. Trate de belleza natural, así, especialmente si usted está cerca del agua.

4. Dominar las listas de verificación.

Usted no tiene que ser un monstruo de detalle, pero la lista Tareas y la comprobación de apagado le ayudará a mantenerse organizado y productivo. Añadir todo le ayuda a evaluar el tiempo y priorizar. Y la comprobación de la lista es una gran inyección de moral para mantener la motivación durante todo el día.

5. Revise todo el correo electrónico.

Si las cosas se dejan colgando usted pierda tiempo y energía preocupándose por lo que hay que hacer. Plan para revisar la totalidad de su correo electrónico Para el final del día. Usted no tiene que responder a todos y cada uno, pero si al menos mire que no se pierda nada. Usted puede incluso ser capaz de evitar trabajar en cosas que ya están resueltos. Sólo tiene que abrir, leer, y si es necesario, agregue la acción requerida para su lista de tareas.

6. Resolver todos los conflictos.

Conflicto emocional es una distracción que drena de hacer las cosas. Usted no tiene que gustar a todos con los que se trabaja, pero usted no quiere dejar que la ira y el resentimiento afectan negativamente su actuación . Abordar cuestiones antes de que persisten. Encontrar la manera más rápida a una solución susceptible para que pueda centrarse en los aspectos positivos de que en lugar de ese tipo que usted enumeró.

7. Planificar el día siguiente.

Sin saber lo que está pasando por delante puede añadir estrés y tomar energía mental. Planificación un día antes no requiere pensar mucho pero va a liberar la tensión y dejar que se inicia el día siguiente de inmediato cuando está fresco. Ayuda con el número uno en esta lista también.

¿Te gusta esta columna? Inscribirse a suscribirse a alertas por correo electrónico y que nunca perderá un puesto.

Las opiniones expresadas aquí por los columnistas Inc.com son propias, no las de Inc.com.

---

FUENTE: http://www.inc.com/kevin-daum/7-simple-things-really-productive-people-do-every-day.html

CÓMO SER SÚPER PRODUCTIVO EN 2016

Haga más por ser eficiente, no registrar más horas.

Ahora que 2015 es historia, es el momento de empezar el nuevo año con buen pie. No deje que los viejos hábitos de la dilación o sentimientos de estar abrumado que empantanar.

Se puede luchar contra el constante bombardeo de correos electrónicos, textos, llamadas telefónicas, solicitudes, y montones de trabajo cambiando cómo reaccionar y comportarse durante esas horas de trabajo abrumadoras. Ron Friedman, que acoge el seminario Cumbre Peak Performance trabajo, entrevistas algunos pensadores principales en la productividad en la Harvard Business Review .

A continuación, echa un vistazo a una ronda de los mejores consejos para ser productivo y resistente este año.

Proteja su tiempo

¿Quieres ser el dueño de su tiempo durante todo el día. Una vez que usted pierde su control sobre su propio tiempo, empiezas a defenderla de peticiones con destino en. Si usted está en la defensa, ya has perdido.

"Nuestro trabajo más satisfactorio se produce cuando estamos jugando ofensa, trabajando en proyectos que nosotros mismos iniciamos", Friedman escribe. "Muchos de nosotros sabemos esto intuitivamente todavía siguen dejándonos pasar la gran mayoría de nuestros días jugando a la defensiva, en respuesta a las peticiones de los demás."

Tom Rath, autor de ¿Usted está completamente cargada? , Dice que el primer paso para jugar a la ofensiva es abstenerse de comprobar compulsivamente mensajes de correo electrónico y teléfono. Obtener una cosa importante hacer primero antes de empezar el control de la bandeja de entrada.

No se deje engañar por ocupaciones

Trabajo Ocupado-cuerpo podría hacerte sentir bien mientras está marcando las casillas en su lista de cosas por hacer, pero el ajetreo solo "nos priva de nuestro enfoque", y nos impide conseguir las cosas más importantes por hacer, Friedman escribe. Top artistas no dejan de trabajo ocupado arruinar su productividad. De hecho, mucha gente piensa que el trabajo pesado es derrochador e insignificante.

"Estar ocupado no es un marcador de la inteligencia, la importancia, o el éxito. Llevado al extremo, es mucho más probable que un marcador de la conformidad o la impotencia o el miedo", dice Christine Carter, experto sociólogo de Bien Mayor Centro de Ciencias de la Universidad de Berkeley.

Honra a tus limitaciones

Es necesario reconocer la falacia de la idea de que cuanto más trabajes, más usted consigue hecho. Brigid Schulte, autor de la Tiempos de Nueva York Mejor vendido Abrumado , Dice la sociedad nos ha engañado en el pensamiento de los más horas que ponemos en el trabajo, mejor vamos a realizar. Pero mejor desempeño son conscientes de sí mismos y conocen sus propias limitaciones y saben vivir una vida equilibrio le ayudará a ser más eficaz y productivo.

"Ser productivo requiere reconocer que no se puede trabajar durante largos períodos de tiempo y mantener un alto nivel de rendimiento", escribe Friedman. "Como seres humanos, tenemos una capacidad limitada para la atención enfocada."

Tallar trozos de tiempo de 90 minutos para el trabajo concentrado con descansos en el medio. Si el balance de su jornada de trabajo con el ejercicio, las comidas, y el tiempo en casa y dormir bien, usted será más productivo que si usted fuera a cortar todas esas cosas y permanecer en la oficina.

Implementar la estrategia de Hemingway

Usted probablemente trabaja en algo tan rápido como sea posible para hacer una fecha límite y luego pasar a la siguiente sin pensar en el proyecto terminado. Pero sus mejores ideas vienen cuando te sientas y piensas en un proyecto antes de que sea completada. Adam Grant, un psicólogo, escritor y profesor de Wharton, dice que podría ser más productiva si usted se da más tiempo y se sienta con el trabajo incompleto en lugar de apresurarse para completarlo.

"Yo solía sentarse a escribir y no quiere levantarse, hasta que se hizo con un capítulo o un argumento," Subvención dice Friedman. "Ahora voy a dejar deliberadamente frases simplemente colgando en el medio y levantarse e ir a hacer otra cosa. Lo que encuentro cuando vuelva es que no tengo que hacer mucho trabajo para terminar la frase, y ahora también tienen un montón de nuevas ideas para que la escritura debe ir ahora ".

Si le hacen con un proyecto, no vas a pensar en ello. Lo más probable es que usted va a olvidarse de él. En su lugar, un paso atrás, deje reposar el trabajo sin terminar y rumiar sobre ella, al igual que Ernest Hemingway solía hacer.

---

FUENTE: http://www.inc.com/will-yakowicz/how-to-be-super-productive-2016.html